欢迎进入allbetGaming网址:www.aLLbetgame.us

古交天气预报:​糖友吃水果的四大要素是什么?

AllbetGaming3个月前73

进入sunbet官网手机版登陆

欢迎进入sunbet官网手机版登陆!Sunbet 申博提供申博开户(sunbet开户)、SunbetAPP下载、Sunbet客户端下载、Sunbet代理合作等业务。

,

由于水果含有糖,有些水果中还含有少量淀粉(如苹果、芒果和香蕉等)若食用不当,可升高血糖,使病情出现反复。

故长期以来水果被排除在糖尿病食品之外,有些人甚至到了“谈果色变”的程度,多数病人都有“家人吃瓜我吃皮”的经历。

很多糖友又渴望能吃点水果,因为水果有“三宝”:维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着特殊的作用。

其实只要掌握好糖尿病病人食用水果的四个要素,那么,对大多数糖友而言,完全可以做到既控制好血糖,又享受到食用水果的好处与乐趣。




要素一:吃水果的“时机”

当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7毫摩尔/升(126毫克/分升)以下,餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。

如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择其他水果。

要素二:吃水果的“时间”

水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10时或下午3时)或睡前1小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

要素三:吃水果的“种类”

各种水果的碳水化合物含量为6%~20%。应选择含糖量相对较低

及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验做出选择。

一般应选食低血糖指数(G值<46)的水果。如樱桃:血糖指数GI=22。柚子:血糖指数GI=25。草莓:血糖指数GI=29。生香蕉:血糖指数GI=30。木瓜:血糖指数GI=30。苹果:血糖指数GI=36。梨:血糖指数GI=36。哈密瓜:血糖指数GI=41。橙子:

上一篇 下一篇

猜你喜欢

网友评论

  • 2020-07-03 00:09:51

    欧博电脑版欢迎进入欧博电脑版(Allbet Game):www.aLLbetgame.us,欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。离不开你啦!

最新文章
热门文章
热评文章
随机文章
热门标签