保鲜究极6招！隔夜菜放心吃，鲜味康健不流失

保鲜6招：隔夜菜放心吃，康健不流失

1. 【第一招：煮好就分装】
   如果已估计隔天要带便利，在饭菜上桌后第一步就先分装隔天的便利到保鲜盒，轻微放凉后尽快冰冰箱。千万别等人人夹完、吃剩后才把“剩菜”装便利，此时遇到口水和其他饭菜，能够已滋长细菌大批繁殖！
   
   
2. 【第二招：量多先配给】
   当煮好的饭菜量比较多，先分出一餐的重量便可，好比许多家庭会卤一大锅肉，能够一次掏出一餐要吃的重量，其他的就生存在冰箱，

   推墙5秒改善腰痛、便秘，还能舒缓足底筋膜炎

     工作久站、久坐，不但腰酸背痛，还容易便秘，经常要花很多时间蹲马桶，千呼万唤始终不出来？听说训练腹部肌力可以促进肠胃蠕动，但是工作、做家事已经够忙了，有时间跑到健身房练腹肌吗？日本名医传授这一招，不怕没时间、不用花一毛钱，每天壁咚5秒就能改善便秘、腰痛问题！ 身体病痛关键在膝盖窝 平常少运动、姿势不正确、缺乏锻炼，腹部肌肉不足，体干肌力不够，不但腰痛上身，也造成内脏功能不佳，久而久之粪便、气体积在肠子里，就是便祕与胀气的元凶之一。 著有《5秒 ひざ里のばしですべて解决：（暂译：没有伸展膝盖窝5秒不能解决的事情）的日本医学博士川村明说明，身体维持笔直需要“伸展力”，主要是由膝盖内侧、背部肌肉，以及骨盆、体干等部位负责，这些部位运作良好，就能使姿势正确、身体压力得到分散，有助舒缓肌肉紧张、改善肌肉僵硬酸痛。 更重要的是，姿势正确，体干恢复到正确的位置，可以唤醒沉睡中的肌肉，使内脏运作更活跃，可望达到活化内脏、消除便秘、排出身体毒素的效果。 只要透过简单的壁咚动作，就可以帮助恢复正确姿势。川村明根据自身医学知识，结合瑜珈经验设计出这个动作，一天要做1分钟，如果很忙的话只花5秒做【动作4】也可以，切记要每

   削减细菌繁殖。
   
   
3. 【第三招：熟食放冰箱上层】
   要冰隔夜菜或便利时，只管放在冰箱上层最冷的地位，同时注重生食不要放在熟食的上层，以防血水汤汁污染到熟食。
   
   
4. 【第四招：加热后再吃】
   吃隔夜菜前一定要加热，直接将保鲜盒放微波炉加热便可，但如果量多的汤品，则要放炉子加热煮沸较保险，以避免反复微波屡次而形成食品中毒。
   
   
5. 【第五招：二天内吃完】
   隔夜菜或便利最好二天内吃完，有时刻剩菜剩未几，又加了新食材烹饪，反而越煮越多、一向吃不完！只管催促本身下一餐要吃完，以避免食品蜕变。
   
   
6. 【第六招：罐头开后倒进保鲜盒】
   翻开后的罐头吃不完，不克不及一成不变直接冰冰箱，发起倒进保鲜盒密封生存，以避免细菌滋长过快而急速糜烂。