,新2足球注册（www.m10086.com）实时更新最新最快的新2手机网址、新2代理手机网址、新2会员手机网址、新2足球网址。提供新2足球注册和新2APP下载，新2APP包含新2代理手机登录线路、新2会员手机登录线路、新2备用手机登录线路、新2手机版登录线路、新2皇冠手机登录线路及网址。
关注
从上周开始就正式入夏了！有没有感觉春天还没有享受多久就结束了？随着进入立夏节气，我们在养生保健方面需要注意的要点也得随之发生变化。
想要好好吃饭：
1.每周最好能吃够25种食材。
2.注意补充优质蛋白，优先选择鸡、鱼、虾、蛋、奶。
3.每天最好能吃够1斤蔬菜，其中深绿色的占一半以上。
4.每天最好能喝上1杯牛奶。
5.白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。
6.做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。
7.多蒸煮，少煎炸。
8.吃多少做多少，最好别剩菜。剩菜及时放冰箱，荤菜最多保存2天，素菜则建议在1天内吃完。
9.剩饭菜彻底加热后再吃。
10.买密封袋和密封餐盒备着，有用。
想要好皮肤：
1.注意防晒，春夏秋冬都要防。变白防老-站式解决。
2.每天做好清洁和保湿这两件事，已经可以解决很多皮肤问题。
3.洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂。
4.巧用加湿器，保持室内适宜湿度。
5.脸一天洗两次就够了，洗多了反而容易油。
6.毛巾不是用来搓脸的，洗完脸吸干水分就够了。
7.洗头、吹头、梳头时，动作轻柔。发量多、发质好的，也不要太嚣张。
8.适当使用正规的护发产品，减少烫发、染发的频率。
9.长痘也可以吃辣，但最好少吃甜食。
10.护肤品不分年龄，适合自己的才是最好的。
11.自信的人，皮肤自带光泽。
想要好好运动：
1.运动的关键是:动起来!运动时间、运动强度不重要，随时随地动起来先。
2.没运动习惯别暴走，真伤身。慢慢来，循序渐进。
3.不急的时候，用爬楼梯代替坐电梯(体重大或关节不舒服的人，选择对关节刺激小的运动)，骑单车代替坐车。
4.跳绳、跑步都可以，选择自己喜欢的运动就好。
5.膝盖不好，还可以试试游泳。
6.走路不懒散、不匆忙。提屁股、迈大步、抬头挺胸收小腹。好体态，走着走着，就走出来了。
7.保证每周5次、每次不少于半小时的中等强度有氧运动，减脂塑身、增强心肺功能、更能提升颜值。
8.运动前记得热身、拉伸。
想要一个好腰好脖子：
1.拒绝久坐和久躺，每半个小时或1个小时站起来动一动也好呀。
2.常坐的椅子或者沙发上，放个靠垫，为你撑腰。
3.不要低头玩手机，颈椎压力大。
4.不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，先蹲下，然后直腰捡起。不要弯腰，皇冠会掉。
5.睡觉时，仰卧最好，侧卧也行，腰痛的话，腰下面可以垫一个小枕头。
